Imagine que em dado momento você sentiu desconforto e dor nos seus joelhos: pode pensar ser cansaço, sua rotina exaustiva de trabalho ou um “mau jeito”, como costumamos falar. Mas fique atento! Pode ser a Condromalácia Patelar.
Este texto foi publicado no blog da amiga Patrícia Deud.
Este nome incomum de se ouvir em nosso cotidiano, se refere à um “amolecimento da cartilagem do joelho (patela)”, em termos leigos.
Pessoas com esta condição precisam de acompanhamento médico e em casos extremos, medicação. Durante o acompanhamento, se faz necessário algumas mudanças de hábito, como: evitar uso de escadas e sapatos de salto alto, não manter as pernas dobradas ou cruzadas (podem agravar as crises de dor) e principalmente, CUIDAR DE SEU CORPO POR DENTRO E POR FORA!
Pessoas acima do peso geram maior impacto na região dos joelhos. Casos em que pessoas perderam até 10kg, reduziu-se aproximadamente 20% da dor ocasionada pela Condromalacia. O cuidado com a alimentação é um aliado indispensável! Além de contribuir para o tratamento de casos de condromalacia, ainda é um grande herói para doenças como hipertensão, obesidade, diabetes dentre outras. Os alimentos têm o poder de nos revigorar!
Uma alimentação balanceada e equilibrada para estes casos, é rica em alimentos que possuem ação antinflamatória e antioxidantes naturais com o consumo de alimentos integrais, frutas e vegetais: amoras, maçãs, peras, frutas citrus, groselhas, cebolas, brócolis, alcachofras, berinjelas, aspargos, alho, tomilho, orégano, manjericão, hortelã-pimenta pimenta preta e gengibre.
Quem dorme bem e faz uso de alimentação saudável terá menor incidência de dores e inchaços articulares, além dos efeitos condor-protetores, ligados a uma menor degradação da cartilagem.
Essa mudança alimentar auxilia e muito na melhora e podem antecipar o retorno gradual do indivíduo às suas atividades. Vale ressaltar que, apesar desse problema ser muito comum em atletas de esportes de grande impacto, como jogadores(as) de vôlei, isso não significa que sejam estes os únicos propensos a desenvolver a doença!
Pessoas em sua 4° década de vida, principalmente as mulheres, possuem uma predisposição maior a desenvolver tanto pelo desgaste causado pelo envelhecimento da área quanto pelos fatores anatômicos neuromusculares e hormonais.
O sedentarismo está dentre as maiores causas, torna a região mais enrijecida e propensa a impactos e danos. A ausência de exercícios pode agravar e acelerar o processo degenerativo.
Esportes de baixo impacto como natação, deep-running e bicicleta, liberam enzimas anti-inflamatórias e até o uso de academias pode ser de grande ajuda!
É essencial a prática de atividades físicas (acompanhadas por profissionais qualificados que indicarão a forma correta de se realizar nestes casos), beneficiando o processo de recuperação e/ou proteção da cartilagem através do fortalecimento da região patelar.
Apesar de todo o transtorno causado pela condromalacia na rotina e estilo de vida das pessoas, não é o fim do mundo! Ele também pode ser um forte aliado e o pontapé inicial para um estilo de vida mais saudável e equilibrado, prevenindo tantas outras doenças e distúrbios que poderiam ser causados pela continuidade da vida corrida e sem tempo pra si mesmo que infelizmente levamos nos dias atuais.
